[vc_row][vc_column][vc_column_text]

۱۳ روش موثر برای جلوگیری از ریزش مو

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش یا توقف ریزش مو انجام دهید. اما اینکه چه کاری انجام شود به دلیل ریزش مو بستگی دارد.

برخی شرایط ، مانند ریزش مو پس از بارداری، ممکن است به خودی خود برطرف شوند. و به یاد داشته باشید که همه افراد به صورت طبیعی هر روز بخشی از موهای خود را در اثر ریزش از دست میدهند، که یک موضوع طبیعی است و اصلا جای نگرانی ندارد.

هنگامی که ریزش مو مداوم، و یا بیش از حد نرمال باشد باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. در اولین قدم در اینگونه موارد، پزشک متخصص سعی می­کند تا تشخیص دهد که آیا ریزش موی شما ناشی از مشکلات تیروئید ، استرس ، عفونت های پوست سر ، آلوپسی آندروژنیک و یا اینکه تنها به دلیل افزایش سن است.

در ادامه این مقاله به چند روش ساده که به کاهش ریزش مو کمک می­کنند اشاره می­کنیم:

رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو

۱- رژیم مدیترانه ای

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه مانند رژیم مدیترانه ای ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی زنانه یا طاسی با الگوی مردانه) را کاهش داده یا شروع آن را به تاخیر بیاندازد.

بهترین نتایج هنگامی مشاهده شد که شرکت کنندگان بیش از سه روز در هفته از این غذاها – مانند جعفری ، ریحان ، سبزیجات سالاد – استفاده کردند

۲-  پروتئین

فولیکول های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته می شوند. یک پژوهش معتبر از ۱۰۰ فرد مبتلا به ریزش مو ، در سال ۲۰۱۷ به کمبودهای تغذیه ای در شرکت کنندگان اشاره کرد ، از جمله اسیدهای آمینه که به عنوان عناصر سازنده پروتئین عمل می کنند.

 

هرجند پژوهشگران معتقد هستند که تخقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است ، اما داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. گزینه های سالم در این رژیم شامل غذاهایی مانند تخم مرغ ، آجیل ، لوبیا و نخود فرنگی ، ماهی ، لبنیات کم چرب ، مرغ و بوقلمون است.

[/vc_column_text][vc_column_text][/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner offset=”vc_hidden-lg vc_hidden-md vc_hidden-sm”][vc_separator color=”sky” border_width=”5″][vc_column_text]

معرفی چند حوله خوب

برای خرید روی محصول مورد نظر کلیک کنید

[/vc_column_text]

[vc_separator color=”sky” border_width=”5″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

مراقبت از مو

۹- شستشوی منظم

شستشوی روزانه مو با سالم و تمیز نگه داشتن پوست سر ممکن است از ریزش آن محافظت کند. نکته اصلی استفاده از شامپوی ملایم است. شامپو های ناملایم ممکن است مو را خشک کرده و باعث شکسته شدن آن شوند و منجر به ریزش مو شوند.

 

۱۰- روغن نارگیل

 

طبق بررسی سال ۲۰۱۸ توسط پژوهشگران ، محققان بر این باورند که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب دیدن مو و قرار گرفتن در معرض نور ماورابنفش (UV) کمک کند.

اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به اتصال پروتئین موجود در منبع مو کمک می کند و از آن در برابر شکستگی ریشه و رشته محافظت می کند. ماساژ روغن نارگیل به پوست سر ممکن است باعث جریان بهتر خون شده و به رشد مجدد آن کمک کند.

۱۱- روغن زیتون

از روغن زیتون می توان به عنوان یک حالت دهنده برای مو استفاده کرد. بعلاوه محافظت از مو­ها در برابر خشکی و شکستگی ناشی از آن از دیگر عملکرد های مفید روعن زیتون می باشد. روغن زیتون همچنین یک ماده اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است ، که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند.

در نظر داشته باشید چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موها بگذارید و بگذارید ۳۰ دقیقه قبل از شستشو بماند.

۱۲- طراحی یک ظاهر ملایم

از گره های تنگ یا دم اسبی که ممکن است ریشه مو را بکشند و به طور بالقوه منجر به ریزش بیش از حد شوند ، خودداری کنید. بعلاوه، اتوهای فر یا صاف کننده ، ممکن است باعث آسیب به ساقه مو و یا شکستن آن شوند.

۱۳- کمتر رنگ کردن مو

 

رنگ های شیمیایی ، مانند پرم یا رنگ مو ، همچنین ممکن است به مو و پوست سر آسیب برساند. از آرایشگر خود در مورد گزینه های دیگری مانند رنگ موهای آلی و سایر مواردی که حاوی آمونیاک ، پراکسید یا پارا فنیلن دی آمین (PPD) نیستند ، سوال کنید.

 

 

سخن آخر

به طور کلی، مانند هر مسئله دیگری، یافتن علت ریزش مو پنجاه درصد از حل مسئله است. پس بهتر است ابتدا با کمک یک متخصص در این زمینه علت ریزش مو را بیابید، و سپس در ادامه روش مناسب را برای جلوگیری از ریزش مو و کمک به رویش مجدد موهای از دست رفته به کار بگیرید.

به هر حال، مصرف مداوم میوه ها و سبزیجات تازه، عدم استفاده از مواد و رنگ های شیمیایی، سبک زندگی سالم، ورزش کردن، و رعایت اصول بهداشتی و نظافتی از جمله مواردی هستند که می­توانند به جلوگیری از ریزش مو، یا کاهش روند ریزش مو و در انتها به رویش مجدد مو­های ازدست رفته کمک کنند.

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]